おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 6月16日 22時04分

#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、足の疲れ、むくみをとる「一つ足のポーズ」をご紹介します?
足の疲れ・むくみケアのエクササイズで、美脚を目指していきましょう。
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*やり方*
①四つん這いの姿勢から左膝を手の間にスライドさせる
②左足のかかとは右足ににがし、右足の甲は床につけ骨盤を整える　
③手を前に歩かせおでこを床につける
④呼吸をしながらこの状態をキープする
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自然な呼吸を意識してやってみましょう。

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