おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 6月6日 22時08分

#寝る前にできる3分ヨガ 今日は、一日の歩き疲れた体をほぐすストレッチのご紹介です?
体の疲れをほぐしながら、心ものびのびとリラックスできる簡単ストレッチです✨
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*やり方*
①仰向けの状態で足は腰幅に
②両膝を曲げ、胸に引き寄せる
③手で両膝をかかえ、ゆっくりと呼吸する
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呼吸に意識をむけて、自分のペースで行っていきましょう。

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