Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 6月1日 22時18分
最近の食事?✨
いつかのお昼ごはん。いつかの夕ご飯。
お魚大好きだけど、やっぱりお肉を食べないと回復しないからお肉の頻度が多めです。
今度お弁当シリーズ載せますね??
#トレーニング直後は
#プロテインでたんぱく質を補給し
#トレーニング後1時間以上空けてからランチ
#本当にこれだけ？って良く聞かれますが
#実は野菜をたらふくおかわりしてますw
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2017/6/1
関田誠大さんがフォロー
