Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 5月30日 20時15分

Today's #トレーニング ???
Dumbell Over Head SquatとHand Stand Walkのコンビネーション.....
どんなに肩が疲れていても逆立ちで歩けるようにならないと…?明日もやろ。w
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【 #WarmUp 】
1.5km Row
1.5km Run
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【 #Strength 】
Back Squat 5-5-5-3-3-3-1
5reps : 60kg〜70kg
3reps : 75kg〜80kg
1reps : 85kg ??❎
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【 #WOD 】
21 Dumbell OHS ( 15kg )
10m Hand Stand Walk
15 Dumbell OHS ( 15kg )
10m Hand Stand Walk
9 Dumbell OHS ( 15kg )
10m Hand Stand Walk
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#他のリフトはコンスタントに結果が伸びているのに
#BackSquatだけが1repMaxが上がらない?
#80kgを3rep出来たので今日は良しとしよう☹️

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