カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 4月22日 20時01分

.
[ #柳川風丼 ] =339kcal♪= 相性抜群の牛肉とごぼうを少しあっさり目の味付けに仕上げました。
優しい味わいが特徴です。油不使用のメニューなので、脂質の量を気にされている方におすすめです！
ごぼうは初冬に収穫されるものと、夏前に収穫される新ごぼうがあります。
新ごぼうは風味も良く柔らかいのでさっとゆでてサラダなどで食べるのもいいですね(*^^*)！
.
動画中は、熱する時間が長くなるため通常よりも多めのお水で熱していますm(_ _)m
.
.
【栄養価】
エネルギー：339kcal
たんぱく質：18.5g
脂質：9.5g
炭水化物：44.9g
食物繊維：5.6g
糖質：39.3g
塩分：1.1g
.
.
.
【材料】
牛もも肉： 40g
ごぼう：1/4本
きぬさや：5枚
三つ葉：3本
水：大さじ2
砂糖：小さじ1
醤油：小さじ1
卵：1個
マンナンライス：110g
七味：少々
.
.
.
【手順】
1：ごぼうはささがきにして水にさらします。
2：鍋に水、砂糖、醤油を入れて煮立て、牛肉とごぼうを加えて煮ます。
3：火が通ったら、卵をほぐし入れ、周囲が半熟状になったらふたをして火を止めます。
4：きぬさやとみつばを散らし、ご飯の上に盛り、七味を振れば完成です。
.
.
.
.
.
.
We started English version !
Please follow us @yummyandd.english !
Let's enjoy cooking!
.
.
===========================
あなたの悩みコメント欄にて募集中！
冷え性、肌荒れ、寝付けが悪い…などなど.。
あなたに悩みを解決するお食事の提案を管理栄養士がします♪
===========================
.
.
監修:医療法人北翔会
.
#ヤミーアンドディー　#カロリー500 #糖尿病 #ダイエット #レシピ
#炭水化物制限 #糖質制限　#ロカボ　#ヘルシー 
#管理栄養士 #元気になるレシピ #健康になるレシピ
#簡単レシピ #うつわ
#おうちごはん #kurashiru #ごはん　
#健康 #料理 #病気 #低カロリー#ライザップ
#やせ丼　#牛肉　#たまご
#デリスタグラマー　#japanesefood #foodphoto
#ヤミーアンドディー編集部

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する