おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 3月20日 23時43分

#寝る前にできる3分ヨガ今日は二の腕の引き締めに効くポーズです✨
定番の猫のポーズを発展させて、二の腕を集中的に引き締めていきましょう?? *やり方*
①四つん這いの姿勢になって肩の下に手首がくるようにセットします。股関節の下には膝がくるようにします。このときお腹は平らになることを意識しましょう。
②吸う息で目線は天井へ。③吐きながらゆっくりと視線はおへそへ。
④吸う息で一度状態を戻したら、ゆっくりと手を前に歩かせます。
⑤吐く息で状態を床につけていきます。
このときできる人は顎を床につけます。難しい方は、おでこを床につけて、ここでキープしましょう。 
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