カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 2月27日 18時07分

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[そば寿司風] =228kcal♪=
糖質ゼロ麺を使ってそば寿司風にして楽しみましょう！
普段の夕食にもお祝いにも使えるお料理です。
マヨネーズのコクもあって食べごたえもありますよ♪
ぜひお試しください！
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【栄養価】
エネルギー：228kcal
たんぱく質：12.3g
脂質：16.7g
糖質：2.4g
食物繊維：11.7g
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【材料】
糖質ゼロ麺：1袋
卵：1個
油：小さじ1
みりん：小さじ1
マヨネーズ：大さじ1
きゅうり：40g
かにかま：20g
のり：20㎝×20㎝
めんつゆ：大さじ2
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【手順】
1：きゅうりは0.5㎝幅の細切りにします。
2：糖質ゼロ麺は水気を切って、麺つゆに絡めておきます。
3：卵はみりんを加えて、フライパンに油をしき、薄焼き卵を作ります。
4：のりをラップにのせて、薄焼き卵をのせます。
5：麺を乗せて、きゅうり、かにかま、マヨネーズをのせ、巻きます。
6：巻き終わったら、ラップに巻いて、30分以上冷蔵庫において、なじませて完成です。 .
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made by @Sayaka.M
produced by @akayukin19
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監修:医療法人北翔会
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