カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 2月26日 09時04分

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[洋風巻き寿司] =346kcal♪=
具材を切ってクルクル巻くだけなのでとっても簡単！
ヘルシーなので一人で一本いけちゃいますよ(*^^*)
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【栄養価】
エネルギー：346kcal
たんぱく質：19.2g
脂質：11.6g
糖質：39.7g
食物繊維：7.1g
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【材料】
マンナンライス：120g
マグロ：40g
きゅうり（縦に１本細切り）：30g
かにかま：20g
レタス：30g
マヨネーズ：大さじ1
寿司酢：大さじ1/2
白ごま：小さじ1
のり：1枚
醤油：適量
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【手順】
1：レタスは細切りにし、まぐろは棒状に切ります。
2：ご飯は寿司酢と白ごまと和えます。
3：巻きすにのりを敷き、ご飯をうすくのせます。
4：まぐろ、きゅうり、かにかま、マヨネーズ、レタスを乗せ、巻いていきます。
5：少しおいて、形をなじませたら別皿に醤油を入れ、完成です。 .
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監修:医療法人北翔会
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