柳本絵美のインスタグラム(emiyanagimoto) - 2月9日 23時27分

今日は背中✌️メニューは…✨
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【背中】
スモウデットリフト▶️5セット 10回
ワンハンドローイング▶️4セット 10回ずつ
tabata×2▶️
フロントネックプルダウン→
ローイング(名称不明)
(回数1曲で大体8回×8セット)
➕
【腹筋】
tabata×2▶️
シットアップ→ツイストクランチ(8kgケトルベル→4kg)
(回数シットアップ8、ツイスト15×8セット)
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昨日のお尻に続き、背中?
お尻やら脚は筋肉痛きてるけど、
デットリフトからスタートしました✨
上がったとき、お尻をしっかり締めるイメージで！
重量は35kgです?(まだまだだね?)
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私、追い込みtabataがすごく好き！w
つらいけど好き！w
音でやるから回数決めずに、
「カウント来るまで全力でやり続ける‼️」
のがシンプルで私には合ってます♫
20秒何か種目をして→
10秒休憩する音楽だよ?
何するかは自分で決めてよくて、
いろんな曲調があるから調べてみてね⤴️
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あと、腹筋。
筋肉痛きててもやります！！！
今日はケトルベルでやったよ＼(^o^)／
8kgはさすがに3セットしかできなかったw
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写真は今日のが無いから、
1.2週間くらい？前ので?
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