柳本絵美のインスタグラム(emiyanagimoto) - 1月15日 23時57分

今日も引き続き、
私が大事にしていること書くね🌟
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♡どの部位をやるか決める
♡その部位を3〜4種目やる
そう、これですっ！！！
＼(^o^)／💕
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高校生から、
ジムに入会しては退会…。の
繰り返しだったんだけど、
トレーニングのやり方が
分からないことも理由でした。
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ジムに行って、とりあえず
腹筋してみて、ちょこっと
マシン使ってウエイトして、
ランニングして…。は、
本当にもったいない！🙅
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肩・胸・脚etc...
１つの部位を決めて、
その部位を鍛えられる
種目を3〜4つ・
10回×3セット(回数は目安)やる✨
前後のストレッチも含めたら、
ジムにいる時間は1時間〜⏰
🔻
どんな種目があるの？って
思ったら、
【肩 トレーニング 種目】etc...
調べたらすぐに出てくるよっ♫
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私がやってる内容は
今後書いていくねーっ📝
筋肉痛がくるように、
１つの部位をしっかり鍛えよ😁
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