千波のインスタグラム(chinami19880612) - 6月28日 13時14分

4日ぶりの加圧‼︎?
明日は残りわずかの和歌山?
最近出張やイベントが多いので
できるときに集中して追い込む✨
内面磨きの時間もとりたいので、
私は毎日トレーニングしてません♡
ヒップリフト
お尻、裏腿、背筋＋
ブロックを挟むと内腿にも効く✨
20回→上げきったところで10秒キープ
連続3セット
ゆっくり、お尻と内腿はずっと締めた状態で?

#ヒップアップ
#千波メソッド
#美容家
#ハピネスマインド
#美は内側から
#ヒップリフト
#自分次第

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する