Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 6月10日 22時51分

おしり(臀筋)+腿の裏(ハムストリング)+内腿(内転筋)に効くエクササイズ **脚を伸ばしたときはつま先から肩が斜めの一直線になるようにお尻と腿の裏をしっかり天井のほうに押し上げます。
**骨盤は常に安定させてやるように気をつけてください。

10回脚を曲げ伸ばしして、10回ボールを挟んでいます?#ピラティス #ピラティススタジオビューティフル #ピラティスbyasami #ピラティスブリッジ #お尻引き締め #ヒップアップ効果 #ヒップアップエクササイズ #ハムストリング #健康美 #食事制限なし #ダイエット #引き締めボディ #引き締めエクササイズ #北九州 #福岡
Pilates Bridge for your Glutes+ Hamstrings+ Adductor **Make sure your toes to shoulder is in line. Always make your pelvis is still and stable. #pilatesstudiobeyoutiful #pilatesbyasami #pilates #pilatesbridge #glutes #hamstrings #homepilates #homeexercise #staystrongphysicallyandmentally #kitakyushu #fukuoka #japan #summerbody #healthybody #healthymind

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