Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 6月9日 18時38分

臀筋(お尻のまわりの筋肉)を鍛えるヒップアップ+お尻と腿の後ろの境い目を作り引き締め効果エクササイズ
**1.かかとを天井に向けて蹴り上げる
**2.膝を横に広げて引き寄せる
それぞれ20〜30回ずつを目安でやってみてください。
セラバンドはなくても大丈夫です。アンクルウエイトがある方は、セラバンドなしでウエイトでも大丈夫です(^^) #ピラティスbyasami #ピラティススタジオビューティフル #臀筋 #ヒップアップ #ヒップアップ効果 #ヒップ引き締め #引き締めボディ #ダイエット #健康美 #食事制限なし #お家トレーニング #セラバンドシリーズ
For your glutes
If you don't have theraband, you can do that without it. Or if you have ankle weights, you can use them instead theraband! #pilatesbyasami #pilatesstudiobeyoutiful #glutes #staystrongphysicallyandmentally #notskinnybutfit #stayfocused #motivation #homeexercises #healthybody #healthymind

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