ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 5月2日 16時09分

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ボクササイズで全てを出しました??❤
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お通じもいつもの倍www
（ごめんさいさい。こんな話し?）
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?筋トレ
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アップストレッチ
ツン体操２種類
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?体幹?
ワイドスクワット 20回✖3セット
フルスクワット 15回✖3セット
プランク 1分半✖2セット
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?ヒップ?
立ちヒップ片足あげ 左右30回✖3セット
ヒップアップ片足あげ 左右30回✖3セット
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?腹直筋＆腹斜筋?
2kgダンベル立ちウエスト捻り 100回
4kgダンベルトランクツイスト 50回✖2セット
サイドプランク 1分✖2セット
アブローラー 10回✖3セット
八の字腹筋 20回✖3セット
腹筋サーキット 8種類30秒✖3セット
レッグレイズ 20回✖3セット
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?二の腕?
ダンベル上腕二等筋 左右30回✖3セット
ダンベル上腕三等筋 左右30回✖3セット
ダンベル三角筋 左右15回✖3セット
三角筋＆肩甲骨 左右10回✖3セット
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?有酸素運動
40分ノンストップ
ボクササイズ??
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最後にヨガを少し。。
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❄クールダウン
ストレッチ（伸ばす系）
ストレッチポール
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?lunch＆dinner?
・ブロッコリー
・アボカド
・カボチャ
・超絶半熟ゆでたまん
・下にどっさりーーーキャベツ
・豚肉の塩ゆで
・炭酸水
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夜ご飯の時間にしては、だいーぶ早いので
お腹すいたらヨーグルト辺り食べますwww
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調整とか私もしますよーーー?❤
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でも、次の食事でより吸収することの方が
怖いので??
食べないと言う選択肢はございません?
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