ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 4月30日 20時40分

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明日に向けて夕活からのジムでした??
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あーーーーーん?❤❤
楽しみすぎて眠れないwww
遠足の前の日的なやーーーーーつ(((*≧艸≦)ぶはっ
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?夕活
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アップストレッチ
ツン体操２種類
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?筋トレ
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?体幹?
ゆーーーっくり
ワイドスクワット 20回✖3セット
フルスクワット 15回✖3セット
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プランク 1分15秒✖2セット
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?ヒップ?
ヒップアップ片足あげ 左右30回✖3セット
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?腹直筋＆腹斜筋?
2kgダンベル立ちウエスト捻り 100回
4kgダンベルトランクツイスト 50回✖2セット
サイドプランク 1分✖2セット
アブローラー 10回✖3セット
ニートゥーチェスト 20回✖3セット
レッグレイズ 20回✖3セット
ゆっくりロールダウン10回✖2セット
腹斜筋ダンス 100回
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❄クールダウン
ストレッチ（伸ばす系）
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?ジム
マシン有酸素とダンベル二の腕と胸
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?dinner?
・プロテイン
・鮪さしみ
・サラダ
・炭酸水
・ヨーグルト（picなし）
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ストレッチポールの上でpostしてます?✨❤
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背中気持ちよーーーーーーい????
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すでに眠い????
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