Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 4月14日 12時26分

Today's #トレーニング
【 #WarmUp 】
5km Run
【 #Strength 】
3 rounds of : 25sec ON / 25sec OFF
❶Lock out
❷Catch
❸Plank Hold
❹Dead Hang
❺Hand Stand
#体幹トレーニング #強化中
【 #WOD 】#ayasbootcamp
3 rounds of : 100m Sprint + 20 Rock Climber

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Over Head Squat × W.B GHD-Sit up

3 rounds of : 100m Sprint + 20 Rock Climber

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