本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 3月12日 23時28分

2016.3.11 #お尻ストレッチ
『産後ダイエットの鍵は母乳にあり！』ライフミールコラムがアップされました！妊婦さん、授乳期のママさん必見です🙆@lifemeal か私のプロフィールURLから飛べます😊🌸
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お尻ストレッチ・伸ばすときはゆっくりと呼吸しながら20〜30秒のばしてみてください😊✨
①仰向けに寝て膝を立てる、片方の足を膝にかける
②立ててる方の足の太ももを両手で掴んで引き寄せる。反対側も
❶片足を前に出し膝を曲げてはんたいの足は後ろに引く
❷状態をひねり前膝の斜め上あたりに向かって伸ばす。反対側も
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お尻はなかなか伸ばす機会がなく凝り固まりがちなので、美尻に近づく為には筋トレとストレッチをセットで行うのがオススメです🙆💕💕 20〜30秒ゆっくりと呼吸しながら行って見てください

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