本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 3月6日 23時13分

1日ファスティングのスケジュールとやり方について🙆ファスティングで1番大事なのは回復期です！そこで間違った回復食内容にしてしまうと返って体に負担になり太りやすくなってしまうので注意してください🙇今、メーカーによっては商品を売るための間違ったファスティング方法もあるのが事実です😭ファスティングの醍醐味は断食することによって内臓機能の改善、デトックス、免疫力向上により結果的に体重が減ったり肌が綺麗になったりしますので、体重を減らすことばかり考えて質の悪い酵素ドリンクやジュースなどを置き換え無いようにしてほしいです！
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( 7日・準備日 )避ける食品⚠️揚げ物/小麦製品/お菓子/コンビニ食品(添加物の多いもの)/肉類/刺激物/乳製品/脂質の多いもの/マヨネーズ⚠️スープや和食中心にする(メニュー例↓食べる順)
朝▶︎サラダ 味噌汁 納豆 卵焼き ご飯
昼▶︎サラダ もずく ひじき煮 焼き魚 ご飯
夜▶︎ドリンク25〜30ml サラダ 野菜スープ ご飯半分以下かナシ
( 8日・断食日)⚠️1回あたり3口程度にこまめに飲むこと⚠️水道水では割らない⚠️水や炭酸水で割る、2リットル程度を目標に
起き抜けは白湯のみ
ドリンク180〜300ml(メーカによって違います)を水や炭酸水で割って1日中ちょこちょこ飲むように。朝昼晩でわけても👌
(9日・回復日)メニュー通りでなくても大丈夫ですが、消化に負担のないものを。(固形は控えめに)
朝▶︎起き抜けは白湯のみ ドリンク25〜30ml 重湯
昼▶︎具ナシ味噌汁 重湯 スムージー(野菜と果物と水のみ)
夜▶︎サラダ 大根おろし 味噌汁(消化にいい具) お粥 (10日・回復日)⚠️準備期の注意事項
朝▶︎サラダ 味噌汁 お粥
昼▶︎野菜スープ お粥
夜▶︎サラダ 味噌汁 卵焼き お浸し お粥
11日目からは普通の食事に戻しても大丈夫ですが、身体のことを考え少しずつ戻していってください😊雑な説明ですいません🙇なかなか忙しく、いつも質問全部にお返事できてなくてすいません😭💦ファスティングについての質問、今日はなるべく返していければと思います🙇🌸
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写真が無いので水族館に行ったのにのものを👏ドリンクについてはコメント欄に✍️❤️

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