本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 3月9日 21時01分

2016.3.9 🌛 新月
#姿勢矯正 #ストレッチ
筋トレやストレッチ運動する時も気をつけて欲しいのが正しい姿勢とフォームが大切です🙆✨私は肩が内に入りやすいので最近やるようにしているストレッチ😊
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①壁に頭 肩 背中 お尻 かかとをしっかりつけて両手を挙げます。
②そのまま脇腹を伸ばすように両手を片方に傾ける(この時、壁から肩や腕が離れないように注意)
③できるところまで傾けてゆっくり戻す
④5回〜10回ストレッチや筋トレをする前後にやると正しいフォームを意識してできるのでオススメです❤️
応用もあるのでまた載せますね*\(^o^)/*身体が正しくのびるので同じストレッチを壁際でするだけで伸び方が全然違いますよ🙆#猫背 #姿勢矯正 #肩こり #腰痛 にも効果ありますよ〜！ほとんどの方が日常的に姿勢が崩れているらしいので、夫婦で習慣になるようにやってます😊それだけでダイエット効果やバストアップ効果もありますよ👌
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動画より少しゆっくりめに身体が正しい位置を覚えられるように、伸びを感じながらやつてみてください🌸

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