本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 11月25日 14時17分

2015.11.25 #足首 #ストレッチ
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こんにちは。今日寒いですね〜〜🍁そろそろ皆さん冷え対策はじめましたか？身体の冷えはダイエットや美容の敵です👹冷え対策も勿論ですが、代謝をあげて中から温められる身体作りもしていきたいですね❤️
まずは今日バス停での寒い寒い待ち時間にした足首のストレッチから👌少しやっただけですが身体がポカポカしてきますよ〜🙆
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①膝をを真っ直ぐ伸ばしてかかとを突き出す。足裏全体が伸びるように5秒キープ(床でも椅子に座りながらでも👌)
②足首を伸ばしつま先をピーンと突き出す。足首から足の甲が伸びるように5秒キープ
④今度は足首から大きく左右に回す
⑤2〜3セット
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日々の生活の中で取り入れやすいので、気づいたら足首ストレッチ、やってあげてください♩私も冷え性なので一緒に改善がんばります！また冷え性対策、いろいろのせますね⛄️
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#冷え性 #ダイエット #産後ダイエット #筋トレ

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