本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 11月5日 14時05分

2015.11.05
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縦足パカの腹筋強化バージョンです！
⚠️腰に負担がかかりやすいトレーニングなので無理はしないでください！やってみて腰や背中が痛い方は腹筋背筋周りのトレーニングをオススメします🙈
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①仰向けに寝る
②頭を起こしてお腹おみる
③脚を片足ずつ上げる
(爪先のばしめで)
④下げた脚は床にはつけない
⑤1日10回×30 週4回〜
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昨日はエステ時代からの友達が来てくれて、マッサージチェックしてもらいました☺️下半身マッサージしてもらって本当スッキリ🙈💖やはり手の届きにくいところはケアしてもらえるのがうれしいですよね、、😭そんな時はエステやマッサージツールに頼るのがオススメです🌞
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⚠️エステもピンキリです。サロン選びは慎重に👹笑
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