本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 11月16日 00時53分

2015.11.14 #ストレッチ
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#太ももの裏のストレッチ
①左足を前に内側に折る
②右足を外側に折る
(角度は真横辺りに)
③前に体を倒して10秒キープ
(太ももの裏がのびます)
④逆の足を前にして繰り返す
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#太もも前側のストレッチ
テレビなど見ながらがオススメです♩
①体を横に倒して上の脚を折り後ろへ引く
(前太ももが伸びるところで10秒キープ)
②逆側も繰り返し
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#開脚ストレッチ
①開脚して足と反対側の手をくっつける
②股関節と脇下がのびます
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１つ目の太もも裏のストレッチ、かなり大事です🙆✨✨下半身や股間節のストレッチをするとこにより下半身の痩せやすい体づくりができます！#下半身ストレッチ 以前にも載せてるので合わせてみてください❤️
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