ほなみのインスタグラム(hona.miii) - 11月10日 19時23分
@ほなみ 🌿☺︎
骨格からつくる、身体づくり#10
下腹ぽっこりが気になる
くびれがほしい
腹筋が苦手
１つでも当てはまったらやってみて😉
①四つ這い
②両膝を浮かす
③背中を一直線に保つ
★お腹が落ちないようにkeep
Level upで片足あげ🌱
簡単に見えて、実はとてもきつい！
腰や首への負担があり
腹筋が上手くできない方にもおすすめ✨
ぜひやってみてね♡
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2023/11/10
