ほなみのインスタグラム(hona.miii) - 11月4日 20時36分

@ほなみ 🌿☺︎
骨格からつくる、身体づくり#10

お尻を丸く🍑するために
必須コンディショニング🤫

①ヒップフレクション ×５回
hip flexion×５rep

②ヒップフレクションレベルアップ ×5回
hip flexion Level up× 5rep

③背面伸ばし〜

腕を伸ばし
胸をできるだけ床に近づけて
横にゆらゆら〜

お尻のトレーニングをする前に行うと
しゃがみやすく、効きやすくなるよ🍑
何よりも、土台がとても大切です♡

丸いお尻がつくりやすい身体に
していくコンディショニング💓

ぜひやってみて☺︎✨

感想や質問など
ぜひDM・コメントで教えてね♡😉

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