GronG(グロング)のインスタグラム(grong.jp) - 9月13日 19時00分

【自重でできる大胸筋の筋トレ】
　デクラインプッシュアップ
今回は大胸筋の中でも上半分をメインに鍛えるデクラインプッシュアップをご紹介いたします。

足の置く位置が高くなればなるほど、負荷が強くなります🏋️‍♂️
まずは膝くらい高さの段差やイスでおこなうことがオススメです✨
あまり高すぎても別の筋肉を使うため、マックスでも腰くらいの高さにしましょう！

10回×2セット～3セット、週に2回～3回を目安におこなってみましょう💪

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