GronG(グロング)のインスタグラム(grong.jp) - 9月4日 19時01分

【自重でできるおしりの筋トレ】
　ワンレッグヒップリフト
今回は自重でできるおしりのトレーニングをご紹介いたします。
ダンベルなどの器具は一切使わないため、自宅でもおこなうことができます🙆

10回×2セット～3セット、週に2回～3回を目安におこなってみましょう💪

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