上田藍さんのインスタグラム写真 - (上田藍Instagram)「. ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ Keep the rhythm.🏊️🚲️🏃✨ #highaltitudetraining⛰️ 🌳🌳🏊️🌳🌲🚲️🌲🌲🏃🌲🌳 今日は、疲労が蓄積している状態で行う強度を上げたトレーニングDayでした。トライアスロンのレースで行う順番で、種目間は補給と着替えを行うくらいの時間で間延びしないようにギュッと詰めて追い込んでいきました💪✨ 迫ってきたレース🇫🇮に向けて、スイムはウェットスーツ着用になりそうな水温なのでウェット着用でTotal4,000m🏊️のメニューを行い、バイクは勾配のあるコースでしたが集中して88kmを理想のポジションをKeepしながら走りました🚲️ そして、締めのランではリズムを刻みながらリラックスを心掛けて設定ペースで気持ち良く終えることができました🏃🌿 まだ修正点や更に整えていきたいところはありますが、順調に強化を進めています☀️ 連日パリで行われている、トライアスロンのオリンピックテストイベントのLiVEを観ながらモチベーションも更に上がって良い感じに追い込めました🤗🌟 1人で活動をしていると、自分次第でいくらでも厳しくもユルくもなれてしまうので、ついついルーズになりそうな隙がうまれがちな時ほど、自分のリズムをしっかり刻んでいけるようにメリハリを大切にしています😌🌿 目標をもって、テーマをつくって、良くても、上手くいかなくても、常に自分に期待をしてコツコツ努力をつんでいきます。日々幸せを感じながらすごしています🙌✨ 明日はDay Off😪 しごいた身体を超回復させます～🌿 #高地トレーニング #あえて疲労がある状態で取り組むメニュー #明日の完全休養日があるから追い込める✨ #メリハリ #完休は寝て食べて解して食べて寝る #12時間睡眠で超回復🌱 #トライアスロン #上田藍 #感謝🤗💓 #ceepo #Viper #shimanojapan #newbalance #wahoofitnessofficial #wahooligan」8月20日 2時52分