りこぴん🍅🍳さんのインスタグラム動画 - (りこぴん🍅🍳Instagram)「詳しいレシピはこちら⬇️ 青魚の魚油には、EPAとDHAという多価不飽和脂肪酸が含まれる。どちらも体内で必要量が合成できないので、食事から摂り入れるべき必須脂肪酸に準じる扱いを受ける。この魚油の成分は、体脂肪の燃焼を促す働きがある。鯖缶にはタンパク質をはじめとし、 EPAやDHAなどの不飽和脂肪酸、カルシウムなどさまざまな栄養素が含まれています🐟✨ 特に鯖缶に含まれる不飽和脂肪酸（この成分は体脂肪の燃焼を促す働きあり）の含有量は、缶詰類の中でもトップクラス！キムチや醤油麹の発酵食品で腸活と鯖缶で脂肪燃焼という最強スープレシピです♪ 【鯖と豆腐のキムチスープ】調理時間 10分(1人前) 《材料》1人前———————— キムチ　50g 水菜（他の野菜でも）30g 豆腐　50g 鯖缶　1缶（半分でも）水300ml 醤油麹　大さじ1 おろしにんにく　小さじ1/2 《作り方》————————— ①鍋に水300mlを入れ中火にかけ鯖缶を汁ごと、水菜、豆腐、キムチを入れる ②ぐつぐつしてきたら火を弱火にし醤油麹とおろしニンニクを加え混ぜ合わせる ③アクが出たらとる　 ※ポイント DHAやEPA、ビタミンDが豊富で、骨まで食べられるさば水煮缶を、缶汁ごと使用。発酵食品のキムチと醤油麹が、さばのうま味を引き立て、嫌な臭みを無くします。 ————————————— 心も身体も健康になる簡単発酵や野菜レシピを投稿🌿.∘ (@rikopin_tomato.925) ————————————— #発酵食品 #発酵料理 #スープ #脂肪燃焼　#鯖缶レシピ　#鯖缶　#ダイエットスープ #ヘルシー #腸活レシピ #簡単料理 #おうちごはん #スープジャー #スープ生活」6月11日 19時40分