杏奈のインスタグラム(anna97114) - 4月22日 20時43分

【#腰が重い#腰痛#生理痛改善#ストレッチ】
骨盤周りを動かすこと、骨盤と同時に背骨、胸骨を動かすことで腰回りに筋肉と血流が良くなり子宮、下半身への血流も良くなります。是非是非腰が重いなぁ〜と言うときは筋肉を伸ばして血の巡りを良くしてスッキリさせちゃいましょ🤗

生理中や腰が重い時は、出来るだけ自分の為の時間も着る物もゆったりリラックス出来るような選択を♡
私は月の日だけは締め付けの強いウェアやインナー、ショーツも避けて出来るだけ身体に優しい物を選んでいます💓

👙@ayame_2021
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