西畑亜美のインスタグラム(amii0106) - 12月17日 17時30分

今月の @ヨガジャーナル日本版 vol.84📖✨
【ヨガのためのピラティス＆ストレッチ】特集の
【横隔膜の動きを良くするピラティスワーク】
PARTを全5㌻担当させ頂きました🙏

パーソナルレッスンをしていると、肋骨下部が開いてしまっていたり、上部胸椎の伸展が出ない【＝横隔膜がうまく働いていない】方がとても多く、今回はそのあたりについての説明からピラティスワークをヨガジャーナルさんでご紹介させて頂いています。

私自身、マシンピラティスを始めてから、一本一本背骨を意識して動かすことや深層筋を感じられるようになったり、ニュートラルポジション（横隔膜と骨盤底筋が平行）の姿勢で過ごすこと。が自然と出来るようになりました。
ヨガとピラティスの相乗効果って本当に凄いんです👏✨

また↓
✔︎中村尚人先生やHANAE先生がピラティスについて語ってくれています💕→このお話を是非皆さんに読んでもらいたいです‼︎‼︎

✔︎「まだピラティスやったことない」という方は【弱点からわかる私のヨガに生かす、ピラティス＆ストレッチおすすめチャート】※写真4pも掲載がありましたので、是非そちらもチェックしてみて下さいね☺️

そして、裏表紙に　@nomusilica_official の広告モデルをさせて頂きました🙏こちらも合わせてチェック頂けたらと思います✨↓
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‎𓊆 ヨガに出会い、マインド＝見える世界が変わり、そしてピラティスに出会い、より姿勢がマインドに影響を与えることを感じています 𓊇
これからもヨガ×ピラティスで多くの方々の心と身体の健康をサポートさせてもらえたら嬉しいです☺️

@ヨガジャーナル日本版
全国の書店、セブンイレブンで購入頂けます。是非チェックしてみてくださいね☺️

𓇼all yoga wear ⇨ @_julier_

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