西畑亜美さんのインスタグラム写真 - (西畑亜美Instagram)「【初めてのピラティス•レッスン本】 2023年8月にナツメ社出版さんより、ピラティス本を出版させて頂きました📖✨ ピラティスを始めた当初、すでにヨガインストラクターとして活動していましたが、身体のゆがみを改善し骨格を正しい位置に戻すピラティスに出会い「骨格なんて変わらないでしょ。」と思っていた私は、実際にボディラインが変わっていくのを体感し、衝撃を覚えたのを今でも良く覚えています。人それぞれ本来持った骨格は勿論ありますが、日頃の不良姿勢や日常生活での歪みによってボディラインは崩れていきます。ただ運動するだけでは美姿勢にはなれません。今回の本は、 ①固まった部位をゆるめ ②正しい位置へとリセットし ③スムーズに動かせるようになる、という3ステップでエクササイズを行っていきます。エクササイズは、胸郭、肩甲骨、お腹、骨盤と、部位ごとに分けて紹介していて、骨・筋肉の名称とその働きをしっかり説明。次にゆがみから発生した、猫背、巻き肩、肩こりといったトラブルを解説。ピラティスで、どのように整えていくかを学んでいく教科書のようになっています。身体の機能を知り、どの部分にアプローチするかを意識することで、脳と身体がつながり、より効果も高まります‼︎ また、どのエクササイズも1回3~5分程度で行うことができるので、私と同じようなママさんや忙しい方でも短時間で効率的に実践出来るのも🙆 各エクササイズにQRコードごついている為、動画を見ながら一緒に行えるのもこだわりの1つです☺️ この本は、青山筆頭にアンドエースタッフ皆んなで考え、スタジオコンセプトでもある【学んで動く】が体言化されています。是非お手にとって一緒動いて頂けたら嬉しいです✨ またスタジオでは、魅力的＆実力派のインストラクターが皆様のお身体をしっかり調整し、自分史上1番好きなお身体に導いてくれます♡ 合わせて、スタジオホームページも覗いて頂けたら嬉しいです☺️ 【 @anda.pilates.yoga 】いつも応援してくださる方々、本当に有り難うございます。 #ピラティス#初めてのピラティス#ピラティス本#ピラティスで変われる#アラフォー#産後ピラティス#男の子ママ#美姿勢#産後ダイエット#お腹痩せ#くびれ#股関節を整える#猫背改善#美脚#柔軟性アップ#姿勢改善#おすすめの本」9月20日 13時59分