BASIピラティスのインスタグラム(zenplace_official) - 1月7日 18時00分

【マインドフルムーブメントで睡眠改善】
皆さんは質の良い睡眠をしっかりと取れていますか？
こう聞いて、手が挙がる方は意外と多くはありません😢

日本は、国民の約4割は睡眠障害の疑いがあると言われるほどの不眠大国。
多くの人が睡眠に悩みを抱えているのが現状です。

私たちの身体は、日中は交感神経優位の活動モード、
夜は副交感神経優位のリラックスモードに切り替わるようにできています。

寝る前に「今、この瞬間」に集中している状態をつくり、
深くゆっくり息を吐く呼吸（腹式呼吸）をすると、
副交感神経が高まりやすくなり、睡眠の質が少しずつ改善します

身体をほぐしてから瞑想を行うことで、より身体の緊張が解けて心地よい眠りにつけますよ✨

ぜひ、ピラティスやヨガで瞑想を毎日の習慣にして睡眠の質を改善しましょう😌💤

全国100店舗以上のピラティス＆ヨガ専門スタジオなどのウェルビーイング事業を展開する「ZEN PLACE」公式アカウントです。
「こころが変わる。こころとカラダをひらくマインドフルムーブメント」zen place ピラティス＆ヨガのいろいろな情報を発信中！
zen placeピラティス・ヨガで心身ともに豊かに、オープンマインドで前向きに
自分らしく自由にいまを生きるウェルビーライフを。

ピラティスやヨガに関するご質問などはコメントにてお待ちしております😀✨
ぜひ皆さんのご意見やご感想もお聞かせください！

#zenplace をつけて投稿すると当アカウントでご紹介させていただくかもしれません♪

#ゼンプレイス #ウェルビーイング #ホリスティックウェルネス #ウェルビーライフ #マインドフルネス #ピラティス #ヨガ #ピラティススタジオ #ヨガスタジオ #全国100店舗以上 #相互利用OK #マシンピラティス #マットピラティス #パーソナルトレーニング #ピラティス女子 #ヨガ女子 #姿勢改善 #体幹トレーニング #筋膜リリース #骨盤矯正 #肩凝り #肩こり解消 #産後ケア #ゴルフスイング #妊活 #美尻 #瞑想 #快眠 #自律神経を整える

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する