倉地美晴のインスタグラム(miharu_kurachi) - 12月21日 13時16分

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一度大会に出たり、
筋肉をつけたくて増量する女性、
その人達に指導する人に伝えたい。

増量するにしても、
自分で自分のことを愛せる範囲で増量するといいよ。

毎日鏡を見るのが憂鬱、
自分の姿に嫌気を感じながら過ごしてはいけないよ。

“痩せている時、大会ステージのコンディションは究極の姿であって、決してその姿が自分にとって良いコンディションでは無い”

その姿になるために、
沢山無理して我慢して努力して、
しっかりピークを大会に合わせて、
そうして成し得た姿だと言うことを忘れないで。

常に大会の身体と比較してはいけない。

身体も健康で、心も調子がよく
心身共に活力に溢れている時があなたのベストコンディションなの。

もっと言えば、
仕事も人間関係も全てが順調な時は
きっと心も身体も満たされている時だと思う。

筋肉をつけたくて増量して、
ネガティブになるなら元も子もない。

これは私の全てのクライアントに常に伝え続けていること。

そういう時はプチダイエットを挟もう。
競技者が減量って言っちゃうと本気度増すからダイエット。

せっかく増やしたものを0にしてはいけないから１週間限定(ここは自分で初めに決める)でリーンな食事に変える。

身体の1番出やすい筋肉のカットが戻ってきたら、プチダイエットの期限内でも矯強制終了。
トレーニング強度が下がっても強制終了。

とくに女性は、
太って望まない姿になることに耐えれない人が多い。

それは私も同じ。
すごく辛い思いもしたし、
トレーニングのモチベーションも上がらなかった。

だから、
自分で自分を愛せる範囲で増量をしていくといいよ。

あと忘れてはいけないのが、
トレーニング強度へのこだわり。

常に栄養で満たされてる今が1番筋肉がつきやすい時期という意識を常に持ってトレーニング打ち込もう🔥

ストーリーにも書いたけど、
ステージの時の身体も62kgの今の身体も私はどっちも好きだな❤️‍🔥

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