多岐川華子のインスタグラム(hanako__official) - 5月4日 22時37分

腸ストレッチ。縮めたり捻ったりも大切ですが、お腹は伸ばす事を忘れがち。
たまには伸ばしてあげてください😊

普段の生活では、なかなか〈お腹を伸ばすこと〉ってないので気持ち良いです🌿

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①お姉さん座り(?)のように座る。
※ひざが、曲げてる方向の骨盤の位置より若干外側かな？くらい深めのお姉さん座りです。

②上の脚を横(少し後ろ)に伸ばし、片ひざ立ちになり、伸ばした側の手を上げ身体を反らす。

お尻を前に押し出して、骨盤が前を向くように✨
心地良い伸びを感じられるところで呼吸を続けます。
反対側も同様に。

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