のあのインスタグラム(diet_nooa) - 3月1日 19時41分

𓏸𓈒𓂃 2週間チャレンジ 𓂃𓈒


久しぶりの筋トレ企画🔥
一緒に頑張ろう企画です🔥


今回は私がダイエット中に実際にやっていた
筋トレを一緒にやろう！！という企画😎✨


私の筋トレの基本となったメニュー！
そして6ヶ月で-18kgのダイエットに成功した
筋トレのメニューになります！！！


これをやったら痩せるのは間違いないです😂
私が証明したので😂🧡


他にも有酸素運動でランニングをしました！
1ヶ月目は10分！歩く→走る→歩くの繰り返し！
徐々に慣れてきたら20分にしました😎

有酸素運動も一緒に取り入れてください🔥
ランニング以外でも大丈夫です！
ウォーキング・エア縄跳び・踏み台昇降
HIIT・ダンス・エアロバイク…など
詳しくはハイライトの「有酸素運動」に
まとめています✨


回数は慣れてくるにつれて増やしていきます！
無理のない範囲で大丈夫です☺️🧡


2週間やれば必ず変わる！変えてみせる！
1人じゃない！みんなで頑張る！！
の勢いで一緒にやりきりましょう😆💕


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