Emiのインスタグラム(emi_yoga) - 2月13日 22時45分
ʙᴏᴏᴛʏ ʙᴜɪʟᴅᴇʀ
最近は置いてあるジムも増えたけど
なかなか見かけないと思う
ヒップスラストがやりたかったら
ベンチとバーベルさえあれば出来る
このマシンの良いところはベンチとバーベルのセットが要らないところ笑
楽なところかな😂
スミスマシンでもできるけど私はどちらかが好き〜
やり方は大体同じなんだけど
ブーティーの場合は可動域が広い分
腰に気をつけてほしい⚠️
後はウェイトを軽くしても首が疲れる、肩が辛い、背中が辛い
という方はそもそも体幹の安定が先かも知れないです
※身長が低めな方は特にブーティーは難しい
やり方は簡単
✅お尻の筋肉を収縮させて上がる
✅股関節が伸展するところまで上がる
これはベンチ＋バーベルでも同じ
家でやるならヒップリフトですね♡
久々のトレーニング動画でした🙆♀️
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10
2021/2/13
