大下瞳美のインスタグラム(hitomiooshita) - 2月5日 08時00分
good morning🌞
今日も天気で嬉しいな😆✨
そろそろサップヨガもできるかなぁ🥰
外に出ることが少なくなった今。しかも冬！
太陽の元歩く事が減った人が多いのではないかなと思います。
日光に当たらなくなると当たり前にビタミンＤが不足します。どうなるかというと幸せホルモンが低下してやる気が消えてしまいます。
出不精になったり鬱傾向になったり。。
ここ数年は、美肌主義は太陽が敵みたくなって「ビタミンＤ欠乏症」の女性が増えています。
みんな、呼吸(酸素)やお水はいいもの飲んだほうが健康や美容にいいって言ってんのに太陽はやだとか😅
なんでやねん。
太陽光、酸素、水があるからこそ私達動植物は生きていけます。
たしかにリスクもあるし、アレルギーの方もいるから一概に言えないけど、太陽は超大切。
女性だと生まれてくる子供にも影響を与えます。昨今では赤ちゃんの約20%にビタミンＤ欠乏の傾向があると言う報告。
これはどういうことかと言うと、骨が弱い子が生まれてくるので骨の病気のリスクが上がるということです。
いやーなことといったら、
紫外線はお肌のシミやそばかすの原因や皮膚ガンを引き起こすと言われている一方で、紫外線を浴びることで、体内にビタミンDが生成され、骨が丈夫になります。
(ちなみに肌トラブルにしても、子供を産むにしても、毎月のことにしても女性は鉄分を充足しておくことはテッパンです。)
ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進し、骨の成長と健康維持に大きな働きをします。その他、免疫向上・糖尿病予防・発ガンの抑制につながります。
日光浴でビタミンDが作られるのは、以前も記事に書いたことありますが、
体内で合成できる唯一のビタミンで「太陽のビタミン」とも呼ばれています。
食事から摂取することもできるみたいだけどわずか10%お魚とかね。
太陽はビタミンDを90%も補える！
しかも日光浴は幸せホルモンセロトニンが増える🌞✨
セロトニンは、精神を安定させ、幸福を感じやすくするホルモンはみなさん知ってますよね🥰
うつ病予防に役立つ物質としても知られています。
この春前から天気のいい日はお散歩とかするといいもおもいます。
1日15分。週3回くらいが目安だそう。
宮古の漁師さんは1日40分だ！ゆーてましたよ😆❤️
個人的に思うことだけど太陽浴びてるひとは笑顔が多く目がキラキラしている人が多い感じがします。
太陽〜かもーーーーん！！
ということで、まだ寒くて外ではサップヨガできないので室内でサップヨガするよ😂💓
これが、グラグラしてたのしんだわ🤣 @landsup_official
@tacco1up
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2周年イベント
2月7日 室内でサップヨガ
8:00 @shiorry__yoga 🈵
8:45 @大下瞳美 🈵
9:30 @masha.mika 残り2名
詳しくは @suryogahiroshima
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2021/2/5
