Chiharuのインスタグラム(chiharu.fit) - 1月27日 20時10分

\くびれ作りの隠し技❣️/
下背(腰)を鍛えてキュッとした綺麗なウエストを作りましょう✨
ここが強くなると他のトレーニングレベルも上達しますよ🤗
(反り腰だなーと思う方はどちらかというと腹筋を強化してね)

❶〜❺は基本の下背トレーニングを難易度順で紹介しました！もちろん他にも色々とメニューはありますが、最終的に高強度デッドリフトはめちゃくちゃ効きますね😂🔥

ジムに通っている初心者の方は、バックエクステンションマシンを使うのもオススメです😊

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