Chiharuのインスタグラム(chiharu.fit) - 1月13日 21時03分

\全身さくっとワークアウトメニュー🔥/
45秒→休憩15秒　
2ラウンド　合計10分✨

1️⃣クロスランジ×ニーレイズ　
脚とお尻と腹筋

2️⃣サイドランジ×サイドレイズ
脚と肩

3️⃣スティフレッグデッドリフト×ダンベルロウ
ハムストリング、お尻と広背筋

4️⃣ダンベルプレス×ダンベルプルオーバー
胸、三頭筋、背中　ちょっとお尻とハム

5️⃣スクワット×プランク
ほぼ全身！ゆっくり丁寧にやりましょう！

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