ファイラマッスルサプリ公式のインスタグラム(firamuscle) - 1月10日 18時00分

【ファイラマッスルトレーニング】
こんばんは、ファイラマッスルサプリです！
自宅でできる二の腕痩せトレーニングを
ご紹介をさせていただきます！


種目名　　：リバースプッシュアップ
器具　　　：自重、椅子
所用時間　：5分

【ターゲット部位💪】
三頭筋

【解説📢】
二の腕の筋肉は
肘を伸ばす動作や腕を後ろに動かす動作に
関与している筋肉です！

STEP1-椅子に座り手をかけて体制を整える。
STEP2-椅子からお尻を外し空中に浮かす。
「膝を90度程度にし、慣れてきたら上下運動できる範囲で足を遠くに置く。」
STEP3-肘を曲げ伸ばしし二の腕を鍛えていきます。
「背中を椅子に擦りながら行うと二の腕をしっかりとつかえるので試してみてください✨」

【効果✨】
二の腕の筋肉を鍛える事によって
☆洋服が似合うようになる。
☆二の腕の引き締め。
☆肩周りの安定性アップ
☆他の種目でも補助的に使う筋肉なので
　トレーニング効率アップ。

などに繋がります！
腕周りのシルエットを良くするために
かなり必要な筋肉となります🦵

二の腕の筋肉が衰えていると
見た目ののバランスが悪くなり
だらしなく見えてしまいます。
男性、女性どちらであっても
全体のシルエットは良くいたいですよね🤔
即効性がないトレーニングだからこそ
毎日地道に行う事が重要です✨

【動作ポイント✔︎】
・足の裏を合わせて地面に置きつま先を浮かす⬆️
・肘を伸ばす際に息をはく💨
・背中を椅子に擦るイメージ🤸‍♂️
・背中が丸まらないよう意識する🔥

まずは上記の内容を意識して試してみてください！

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