Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月8日 20時05分

「足の付け根にフォーカスして、すらっとした美脚に❗」
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今回は美脚効果が期待できるトレーニングをご紹介します。
さっそくチェック👇👇👇
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1.横向きに寝て、床についている足を曲げる
2.伸ばした片足を上に向かってまっすぐ上げる
👉床ギリギリまで下げ、90度まで上げるように
3.10回上げたら、そのまま10回まわす
4.左右2セットおこなう
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内ももとお尻の引き締めに効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）（@estretch.gym）
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