Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月5日 20時05分

「簡単エクサで美しい姿勢に❗」
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今回は、猫背改善に効果的なエクササイズをご紹介します。
巻き肩に悩む人にもおすすめ❗
さっそくチェック👇👇👇
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1.椅子に座り、足を腰幅に開く
2.肩幅より少し広くタオルを持ち、バンザイする
3.タオルが緩まないように、左右に引っ張りながら胸を開くようにして、ひじを曲げて伸ばす
👉ひじはからだより前に出ないように後ろに大きく引く
4.20回×2セット
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両手を上げ下げすることで肩甲骨が鍛えられ、猫背改善効果◎
肩甲骨を正しい位置にすることで代謝がアップ❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）（@keisuke.koyama.5）
【出演】望月京奈（女優）（@mochizukikeina）
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