Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月11日 21時05分

「これは簡単❗座ったままできる美脚エクササイズにトライ🎵」
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今回はとっても簡単な美脚エクササイズをご紹介します😃
さっそくチェック👇👇👇
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1.足を伸ばして座る。手は後ろへ
2.片足を軽く上げて、つま先を外側に向けて戻す
👉足の付根から転がすような気持ちで
3.左右30秒ずつ×2セット
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太ももが引き締まり、美脚に効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）（@okutsu_nanako）
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