Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月29日 17時05分

「筋膜リリースでむくみすっきり🎵」
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今回は、冬の足のむくみに効果的な太ももの筋膜リリースをご紹介します❗
さっそくチェック👇👇👇
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1.うつ伏せに寝て、筋膜ローラーがももの内側に当たるように乗る
2.体重をかけながらスライド
3.左右交互に1分
👉痛いのは効いている証拠！
4.横向きに寝て、筋膜ローラーがももの外側に当たるように乗る
5.体重をかけながらスライド
6.左右交互に1分
👉できるだけリラックス
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普段なかなか使わない、ももの内側の筋肉に効果◎
ももの横側の張りに効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】武田敏希（e-stretch）（@武田敏希）
【出演】島袋香菜（モデル）（@島袋香菜）
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