Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月21日 20時05分

「連休中、食べ過ぎちゃった…と思ったら、このスクワット‼️」
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今回紹介するのは、脂肪燃焼効果の高いスクワットです。
さっそくチェック👇👇👇
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1.足を肩幅に開く
2.両手をクロスしながら、お尻を後ろに落とす
3.上半身を起こしながら、両手は天井に向けてバンザイ
👉ひざはつま先より前に出ないように
👉上半身は反らないように、手をできるだけ大きく開く
4.10回×3セット
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スクワットでお尻を落とすことで、太もも＆お尻の引き締めに◎
上体を起こし手を伸ばすことで、脂肪燃焼効果がよりアップ‼️
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】武田敏希（e-stretch）（@estretch.gym）
【出演】望月京奈（女優）（@mochizukikeina）
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