jun fitnessさんのインスタグラム動画 - (jun fitnessInstagram)「おから蒸しケーキ🍰 現在発売中の📖 『3Days糖質オフダイエットビジュアルBOOK』（レシピ本）こちらに掲載している低糖質スイーツレシピをご紹介💗 ・おから蒸しパンってパサパサで口の水分全部持ってかれるのが悩みだったけど、これは超〜〜〜しっとり😍 私もとってもお気に入りで、ヘルシーおやつにぴったりです👩‍🍳 ・・【材料】３人分おからパウダー：大さじ3（20g）カッテージチーズ：大さじ1（20g）卵：1個ラカント：大さじ2 ヨーグルト無糖：大さじ2 アーモンドミルク無糖：40ml ベーキングパウダー：小さじ1 ・・【作り方】 ①ボウルに卵・ラカント・カッテージチーズを入れ混ぜる。 ② ①にヨーグルト、アーモンドミルク、おからパウダー、ベーキングパウダーの順に入れ、その都度混ぜ合わせる。 ③ 耐熱容器に②を入れ底をテーブルでたたいて空気を抜き、電子レンジで3分加熱して完成❣️ ・・ ※カッテージチーズは多少ダマになりますが、レンチンすればあまり気にならないかと思います。・・ 1人分：糖質3.8g / タンパク質5.4g/脂質2.1g ・・・ #diet#fitness#healthy#recipe#cooking#sweets #ダイエット#タンパク質#糖質オフ#出版#書籍#ダイエット本#Amazon1位#レシピ本#料理本#ヘルシー#超簡単#時短レシピ#低糖質#スイーツ#おから蒸しパン#おからパウダー#しっとり #3D糖質オフ #3D糖質オフレシピ」11月28日 13時47分