jun fitnessのインスタグラム(jjfitness44) - 11月11日 10時05分

キャベツのお好み焼き👩‍🍳
いよいよ❣️11/26(木)発売の
『3Days糖質オフダイエットビジュアルBOOK』（レシピ本）
こちらにも掲載している低糖質レシピをご紹介💗
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お好み焼きなのに、糖質たったの6g！
小麦粉不使用でとっても低糖質な満足レシピです😊
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【材料】
冷凍シーフードMIX：50g
（水に浸し解凍して水気切っておく）
千切りキャベツ：75g
おからパウダー：大さじ1
顆粒だし：小さじ1/2
サイリウム：小さじ1/3
卵：1個
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【作り方】1人分
①材料全て混ぜ合わせる。
②オリーブオイルひいたフライパンに①を入れ、中火で2分焼く。
③ひっくり返してフタをして弱火で3分。
お好みで、ウスターソース・鰹節・青のりかけて完成❣️
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1枚あたり：糖質6g / タンパク質21.4g/脂質9.8g
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