坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 11月26日 10時19分

簡単3ステップ!!
《美脚エクササイズ》🦵💛✨
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運動不足や長時間のリモートワークが続くと浮腫みや老廃物が溜まってしまいます💦
脚がパンパン😨→浮腫みが脂肪に😱→凝り固まってセルライト化😭
まさに《負のスパイラル》に陥ってしまいます🌪⚡️
美脚を作るための予防改善には、その日の疲れはその日にうちに取ることが重要です☝️
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♡つま先ピコピコ
①仰向けに寝て両足を90度に上げる
②つま先を曲げ伸ばしするよ!
★前腿が張る場合は軽く膝を曲げてみてね☺︎
《15回》
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♡踵でお尻トントン
①両膝を曲げ踵で交互にお尻をトントン
★ふくらはぎと裏腿もトントンするように行うと浮腫み解消効果アップ⇧
《20回》
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♡手足ぶらぶら
①両手、両足を上げて力を抜いてぶらぶら〜と気持ちよくふってね!
《30秒》
※具合が悪い場合などはすぐに中止すること。
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寝起きやお風呂上がり、長時間のリモートワーク後など浮腫みや老廃物が気になる時におすすめだよ💛✨✨
【たったの3ステップで美脚は作れる❤️】
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