坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 11月11日 12時14分

【家事ながらエクササイズ】シリーズ👏✨✨
ながらでもやらないよりは絶対やったほうがいい❣️
日々の継続が力となり結果になります💪💛
忙しくても大丈夫👌
まずは気軽にチャレンジしてみてね🌸
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『洗い物編』
①つま先を外側へ向け大きく足を広げる
②お尻を後ろへ引くように深く腰を下ろし、上がる
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★お尻、裏もも、内腿をメインで鍛えたいので、お尻を後ろへ引きながら踵に重心をおいてね☝️
★下がる時に内腿をストレッチ!上がる時に内腿をギューッと締めるように上がるよ!!
★膝が前に出ると前腿に効くので要注意⚠️
★上がる時にお尻をキュッと締めるとヒップアップ効果大🍑
★常にお腹に力を入れてね🔥 .
家事しながらでも美脚は作れる🦵💓💓
let's enjoy exercise:)
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