新山千春のインスタグラム(chiharuuu_0114) - 11月1日 00時25分

happy Helloween🎃👻

今年は
パンプキンとサツマイモと
オートミールでパイ🥧を
焼いたよ(*˘︶˘*).｡.:*

砂糖不使用で、
甘さは甘酒と蜂蜜のみで
作ってます。
煮物も砂糖は使わずに
甘酒で作るのにハマってます！

パンプキンとアーモンドの
サラダに、パンプキンポタージュ

去年の料理は
プロフィールから
動画みてね！！

YouTube
CHIHA ROOMも
ぜひチェックお願いしまぁす。

https://m.youtube.com/watch?v=EM_3UtunUqA

今回はおしりと太ももの
部分痩せ！チアダンスエクササイズ編です！

チアで世界大会も出場している
友達のあいりちゃん🌹に
エクササイズを習ったよ！！

@eileen_3399 💜

教えてもらったエクササイズは
お家で簡単に出来るので
おすすめです💜

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• chiharu_niiyama